Кажется, весь мир против меня - то ничего не получается, то просто оказываюсь в тупике. Бесполезные советы друзей и многих «профессиональных тренеров-коучей» вызывают уже раздражение. А перед глазами, как красная лампочка, вопрос - как же добиться успеха в жизни?

Что такое успех?

Мы понимаем, что успех все воспринимают по-разному. Для одного успех - это высокий статус в обществе, бизнес, материальное превосходство. Для другого это всеобщее внимание, интервью и вспышки фотоаппаратов, фото на обложке глянцевого журнала. А кому-то все это вообще не интересно, крепкая семья, дети - их критерий счастливой жизни.

Во всех случаях успех - это достижение определенной поставленной цели и то состояние удовлетворения, счастья, которое человек от этого испытывает. Ведь человек, который не осуществил своего желания, не добился ничего в жизни, не может считаться успешным. Как и человек, который достиг цели, но не испытывает от этого радости, а только постоянное напряжение и стресс.

Если вспомнить свои личные победы, которые, наверняка, были в жизни каждого, то достижение поставленной цели сопровождалось чувством удовлетворения, счастья, гордости. Именно это и есть успех, именно это и хочется чувствовать.

Формула достижения успеха

Что самое важное в этом деле, как добиться успеха? Самое главное - найти свою цель и свой собственный путь, который приведет к осуществлению мечты, раскроет природный потенциал.

Мы от рождения обладаем всеми возможностями для развития, движения вперед, достижения успеха, но зачастую не видим их, потому что наши желания, свойства, наша психика скрыты от нас. И мы идем по ложному пути, подражая чужим целям и желаниям. Проживая чужую жизнь, не можем добиться успеха , ощутить вкус счастья.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает возможность осознать свои истинные желания, понять себя и окружающих, разобраться, как устроена психика человека. Это знание открывает нам секрет - формулу достижения успеха для каждого.

В каждом из нас природой заложен определенный набор желаний, обеспеченных талантами и возможностями для их реализации, другими словами - вектор. Он задает предрасположенность человека к определенному виду деятельности, черты его характера, мотивы поведения.
Вокруг немало преуспевающих людей, имеющих высокий статус, достигших определенных высот в карьере, успешно занимающихся бизнесом. Кто они? Любимчики судьбы и фортуны? Нет, это просто люди, обладающие кожным вектором. Они от природы наделены быстротой, ловкостью, не только гибким телом, но и гибкой психикой. Они легко адаптируются в любой обстановке, наделены логическим мышлением, амбициозные, прагматичные, рациональные, быстро принимают решение, обладают природным чутьем пользы-выгоды.

Их ценности - это имущественное и социальное превосходство. Дисциплинированные, талантливые организаторы, руководители. Наличие всех этих талантов и позволяет им легко подниматься по карьерной лестнице, преуспевать в бизнесе, добиваться успеха. Склонность к соревнованию, желание быть первым, доминировать толкает человека с кожным вектором к развитию, к достижению цели, успеха.

Совсем другие - люди с анальным вектором. Спокойные, медлительные и обстоятельные, им свойственно сомневаться, они долго и тщательно изучают проблему, прежде чем принять какое-либо решение. Бизнес - это не их стихия, они стремятся к стабильности, не способны мгновенно переключать свое внимание с одного вопроса на другой. Необходимость быстро принять ответственное решение может ввести в ступор в критический момент, довести до стресса.

Перфекционисты от природы, им свойственно качественно, кропотливо и упорно доводить до конца начатое дело. Свойства анального вектора помогают их обладателю стать успешным, востребованным в сферах, где такие природные качества совершенно незаменимы. Профессионалы своего дела, обладают аналитическим мышлением, их природная роль - накопление, обобщение и передача знаний, информации будущим поколениям. Такие люди зачастую становятся прекрасными учителями, авторитетными наставниками, добиваются успеха и высокого профессионализма, как врачи, писатели, научные работники. Ценности анального вектора - это семья, дети, авторитет и уважение в обществе.

Случается, что в силу обстоятельств наши природные свойства не получили должного развития, либо в течение жизни были подвержены отрицательному воздействию. Так, если обладатель кожного вектора в детстве подвергался вербальному или физическому насилию, унижению, то у него формируется сценарий на неудачу . Человек с анальным вектором, получивший психологическую травму склонен к патологическому откладыванию, которое значительно влияет на качество жизни. Системно-векторная психология помогает справиться с этими «недугами». Через понимание механизма возникновения, осознание причин, уходят и следствия.

Успешная женщина

Часто можно услышать вопрос - что вы посоветуете, какие действия необходимо предпринять для достижения успеха для женщин?

Современная женщина способна реализовать себя в социуме наравне с мужчиной. Она чувствует радость и наполнение от применения своих свойств в коллективной работе. Женщина может чувствовать себя успешной - не только реализуя себя в профессии или шагая по карьерной лестнице семимильными шагами. Например, для обладательницы анального и зрительного векторов достижение успеха может означать крепкую семью, любимого и любящего мужа, детей, и возможность самозабвенно заботиться о них. Вспомните героиню Натальи Гундаревой в фильме «Однажды двадцать лет спустя», которая на вопрос: «Чего ты достигла в жизни, как успехи?» - улыбаясь просто ответила: «Я - мама». И столько счастья и тепла было в ее глазах.

Только понимание себя, своих природных желаний поможет человеку узнать, как достичь успеха. Человек, который понял свою природу, психику, осознал причину собственных неудач, способен найти свое место в жизни, реализовать себя в любимом деле, добиться успеха, получить от жизни то, о чем мечтал, почувствовать, наконец-то, себя счастливым.

Успех = Я + Другие люди

Не менее важная составляющая формулы успеха - это понимание психики других людей. Какую бы цель мы ни ставили перед собой, в какой бы сфере ни пытались добиться успеха, нам не обойтись без взаимодействия с окружающими нас людьми - дома, на улице, в обществе, в коллективе.

Мы устроены так, что и события, и окружающих нас людей воспринимаем через свою систему ценностей, через свое понимание «что такое хорошо и что такое плохо». Это приносит нам много недоразумений, стрессов, разочарований. Для того чтобы избежать ошибок во взаимодействии, очень важно понимать устройство психики другого человека. Знать, о чем думает, что имел в виду под сказанным, почему так поступил и чего от него ждать в дальнейшем.

Знания, которые помогают понять не только себя, свою психику, скрытую от нас, но и разобраться в психике окружающих, узнать их лучше, понимать, что движет их мыслями и поступками, можно получить на тренинге «Системно-векторная психология» Ю. Бурлана.

Все наши природные свойства предназначены для реализации среди других людей.

Реализация в профессиональной деятельности - это лишь одна сторона успеха. Человек счастлив и по-настоящему успешен, когда реализован во всех сферах: в обществе, в личных и семейных отношениях . Знания, которые дает Системно-векторная психология, формируют навыки, умение выстраивать правильные отношения не только в коллективе, но и в семье. Что позволяет создать крепкую опору для вашего успеха, островок домашнего уюта, взаимопонимания и доверительных отношений в семье. Вас перестанет раздражать ворчание вашей второй половинки, что тапочки не на месте, вы поймете, что это не признак занудства, а природная тяга анального человека к чистоте и порядку. Поймете, почему при одинаковом воспитании, один ваш ребенок такой непоседа, почему в его комнате вечный беспорядок, а другой, наоборот, - медлительный, домосед, чистюля и аккуратист.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана в подробностях и деталях раскрывает устройство психики человека. Эти знания помогают понять себя и окружающих, поменять свои мысли, способ мышления, найти способ, как добиваться своих целей , изменить свою жизнь к лучшему, ощутить ее истинный вкус - вкус успеха и счастья.

«…Всегда ненавидела имущественное превосходство и саботировала свой же успех, а теперь понимаю, что нет у меня преград. Очень важный для меня аспект - быть собой именно как успешный человек…»

«…Что есть счастье реализации? Это прежде всего понимание, кто ты, какое твое место в обществе и что ты можешь обществу дать.
Вот когда осознаешь это на тренинге - это взрыв, полет, вдохновение… это толчок к действию.
Я вернулась к той деятельности, от которой отстранилась. Я вновь стала петь. За короткий период адаптировалась во многих социальных коллективах.
Сейчас работаю солисткой в военном оркестре, ведущей в Республиканском и Городском дворце культуры и заканчиваю учебу по профессии актриса театра и кино…»

Бесплатные онлайн-лекции «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана позволят вам ответить на многие вопросы.

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Часто читают

• Секреты успеха
  • Прислушивайтесь
  • Будьте собой
  • Будьте трудолюбивы
  • Мыслите позитивно
  • Общайтесь с успешными людьми
  • Не бойтесь неудач
  • Знание нюансов
  • Самосовершенствуйтесь
  • Не бойтесь вкладываться
  • Отдавайте людям должное
  • Наберитесь терпения
• • Неадекватные цели
  • Разочарование после неудач
  • Желание получить все и сразу

Сложно оспаривать тот факт, что умение ставить цели и достигать их является ключевой причиной прогресса человечества. Если бы люди удовлетворились созданием колеса, мы бы давным-давно вымерли. Но далеко не каждый понимает, что достичь поставленной цели возможно, только имея ряд необходимых для этого качеств.

Не зря ведь Букер Вашингтон, известный американский оратор и политик, говорил: «В той степени, в которой человек тратит себя ради великой цели, в той же степени он обретает в своей работе высочайшее счастье». Счастье – вот конечная цель любых наших стремлений. Счастье – это реализация поставленных целей. Но надо ведь четко знать, куда идти, потому что «никакое дело нельзя хорошо сделать, если неизвестно, чего хотят достигнуть» (как верно подметил писатель Антон Семенович Макаренко).

В этой статье мы попробуем обозначить основные способы достижения успеха. Можете воспринимать это в качестве своеобразного урока, как достичь успеха в любом деле, ведь приведенные ниже тезисы обязательно помогут вам решить поставленные задачи, если вы будете их придерживаться.

Секреты успеха

Четко осознавайте свои потребности в личной жизни

В первую очередь мы должны четко понимать, чего нам хочется. Не следует заводить семью только потому, что «так принято».

Куда важней, если вы делаете это, ощущая душевную потребность в обретении полноценной семьи, если действительно хотите, чтобы дома вас ждала любимая жена и дети. В этом случае вы будете испытывать полное удовлетворение от целей, которых вы достигли.

Прислушивайтесь

Крайне важно уметь прислушиваться к мнению партнера и не только (и не столько) пытаться переделывать человека, с которым живешь, сколько самолично постоянно меняться в попытке найти компромисс. Проще говоря, отношения требуют постоянной работы над собой, целью которой являются поступательные шаги навстречу друг другу, благодаря которым ваш союз станет еще крепче, чем прежде.

Адекватно оценивайте свою личность

Бывает, что человек, на самом деле замечательный, себя таковым по каким-то причинам не считает. Невольно занижая планку, он ищет счастья в среде, где не может его найти априори. Поэтому очень важно понимать: умение верно классифицировать себя в обществе – это не заносчивость, это – необходимость, если мы действительно хотим обрести счастье в личной жизни.

Будьте собой

Если вы мужчина, будьте мужественны, если женщина – женственны. Казалось бы, очевидные вещи, но на самом деле масса внешних факторов нередко вынуждают нас терять наше истинное начало. Не позволяйте лишать себя индивидуальности! Ведь потерять и обрести ее – это куда сложней, чем сохранить имеющуюся.

Цели должны быть адекватны возможностям

Иначе, выбрав заведомо недостижимые вершины, на выходе вы получите только разочарование. Это не значит, что надо ставить перед собой цели легкие, которые достичь не составит труда, ведь они не удовлетворяют наши амбиции, а лишь расслабляют нас, затрудняя наше дальнейшее развитие.

Смотрите видео – Как поставить себе Чемпионскую цель и добиться её выполнения:

Словом, старайтесь выбирать цели по себе, но не слишком легкие, чтобы не терять мотивацию к самосовершенствованию.

Будьте трудолюбивы

Достижение цели – это постоянный труд, постоянное преодоление различных препятствий. И если все получается само собой, без особых усилий, это, увы, не означает, что мы невероятно хороши – скорей всего, мы просто изначально поставили перед собой слишком простую задачу.

Мыслите позитивно

Не позволяйте другим людям пошатнуть вашу уверенность в себе. Это не значит, что надо игнорировать всякую критику (хотя это совершенно точно полезней, чем прислушиваться к любой); это значит, надо уметь делить поступающую информацию на полезную и бесполезную.

Не стоит слепо доверять мнению более опытного, но менее успешного человека: возможно, именно его консервативный взгляд на происходящее и нежелание рисковать стали причиной того, что этот человек долгое время топчется на одном месте. Иными словами, если вы в чем-то уверены, действуйте и не позволяйте другим вас затормозить.

Общайтесь с успешными людьми

Здесь, как и в предыдущем пункте, следует вычленять только необходимые лично вам моменты. Пусть успех других людей не затмевает вам глаза – возможно, приемы, которые использовали ваши кумиры, вам подойдут, а, возможно, и нет. Но подобное общение в любом случае крайне полезно – хотя бы для более адекватного анализа своих действий.

Рационально распределяйте рабочее время

Главное условие при составлении графика – вы должны оставаться максимально эффективны весь день. Поэтому не стоит бездумно сваливать все задачи в кучу. Чтобы сохранять эффективность, вы должны хотя бы изредка брать передышку, иначе через определенный промежуток времени даже самый простой вопрос будет ставить вас в тупик. Помните: грамотный отдых – это тоже работа.

Посмотрев следующее видео, узнайте, каким образом составлять планы:

Не бойтесь неудач

Важно понимать, что неудачи – это всего лишь препятствия на пути достижения цели, которые мы по каким-то причинам не смогли преодолеть. Не стоит пасовать перед трудностями: большинство проблем можно решить, если приложить достаточно усилий и знаний.

Работайте с информацией грамотно

Умение обрабатывать поступающую в мозг информацию крайне важно.

Не обязательно держать все в голове, но вы должны при необходимости легко находить нужные вам данные в справочниках, сети Интернет или собственном ежедневнике.

Знание нюансов

Хорошо зная предмет в общем и целом, мы периодически забывает о нюансах. Помните – для успеха важна каждая мелочь.

Разделяйте личную жизнь и профессиональную деятельность

Некоторые руководители охотно нанимают родственников на должности в своей фирме, потому что якобы «знают, чего от них ждать». На деле же подобное «кумовство» всем выходит боком – велик риск не только испортить отношения с близкими людьми, но и самому лишиться работы.

Не пытайтесь объять необъятное

Не стоит хвататься за все подряд. Занимайтесь тем дело, в котором вы разбираетесь; другие виды деятельности оставьте профильным специалистам.

Самосовершенствуйтесь

Не думайте, что если на сегодняшний день вы являетесь хорошим профессионалом, вы останетесь таковым и завтра. Время беспощадно к самонадеянным людям.

Необходимо постоянно повышать свой профессиональный уровень, чтобы не отстать от прогресса.

Не бойтесь брать на себя ответственность

Не стоит ждать, что кто-то возьмется реализовывать ваши задумки. Если вы уверенны в своих идеях, надо брать и реализовывать их самому. Риск потерпеть неудачу есть всегда, но тот, кто ничего не делает, не только не ошибается – он еще и ничего не добивается в жизни.

Правильно выбирайте окружение

Если окружить себя людьми толковыми и амбициозными, то вместе вы сможете добиться многого.

Не бойтесь вкладываться

Нередко в успех жизненно необходимо вкладываться не только трудом, но и материально. Не стоит надеяться, что первый же потраченный рубль принесет вам сотню. Результат не приходит мгновенно, но если не тратить на его достижение достаточно средств, он может оказаться недостижимым. Скупость в подобных вопросах – настоящий бич.

Отдавайте людям должное

Если вы работаете в команде, крайне важно действовать сообща, что невозможно делать эффективно, если вы не способны признать сильные стороны партнеров, а они не способны признать ваши. Четкое разграничение обязанностей, доверие – вот что является важным шагом на пути к достижению успеха.

Наберитесь терпения

Это едва ли не самое важное. Не единожды возникнет желание все бросить, но надо снова и снова напоминать себе: важное дело не достигается по щелчку пальцев. И снова штурмовать очередную вершину.

В завершение хотелось бы обозначить ряд факторов, которые очень часто мешают недостаточно упорным людям достичь успеха. Знание этих причин позволит вам найти способ их преодоления. По понятным причинам, все они в той или иной степени являются антиподами приведенных выше способов достижения успеха.

10 причин, которые мешают добиваться успеха

Нежелание менять сложившийся образ жизни

Немаловажным является в таких случаях наличие семьи: отказ от карьерного роста в пользу личных отношений – довольно частое явление.

Неумение выкладываться на полную

Порой мы занимаемся самообманом – то есть создаем лишь видимость деятельности, не желая или не умея выкладываться для достижения цели.

Нередко в таких случаях мы убеждаем себя, что «другие и такого не делали», а заканчивается все, как правило, фразой вроде «ну мы по крайней мере попробовали сделать всё, что в наших силах, значит, наша совесть чиста». Нет, не попробовали. Уж точно не ВСЁ.

Неадекватные цели

То, что банковский клерк мечтает покорить космос, это, безусловно, прекрасно, но попытка достичь подобной цели обречена на провал по ряду объективных причин. Нельзя месяц по пять раз на дню питаться гамбургерами в закусочной, а потом отправиться на марафон и прийти к финишу первым.

Неумение планировать свое время

Интернет, безусловно, кишмя кишит различными увеселительными роликами и картинками, но, наблюдая за проделками очередного милого котенка, к цели не приблизишься.

Неумение выбрать круг общения

Если вы окружите себя трусливыми лентяями, то и сами рано или поздно станете одним из них – человеком, который семь раз отмерит, а потом поленится отрезать.

Попытка найти «легкий способ» достижения цели

Это не одно и то же с бездельем, вовсе нет!

Просто некоторые считают себя умней других, и нередко на этом прогорают – когда пытаются действовать незаконно или просто действуют прижимисто, стремясь сэкономить лишний рубль.

Желание приписать все успехи себе

Одна из разновидностей самонадеянности. Подобное стремление нередко перерастает в очередной самообман, результатом которого становится исход в духе «Сказки о рыбаке и рыбки»: вы начинаете верить, что успех фирмы – только ваша заслуга, в итоге теряете верных соратников, и вдруг понимаете, что не можете без них справиться с самыми простейшими, будничными делами.

Стремление укомплектовать штат родственниками и друзьями

Результат подобного «семейного бизнеса», как правило, удручающий, ведь далеко не каждый «хороший человек» может с наскока разобраться в специфике той или иной работы.

Разочарование после неудач

Бывает, все получается, работа спорится, кажется, что успех вот он, уже совсем близко… и вдруг на пути возникает существенное препятствие, и человек теряет веру в собственные силы, решив, что преграда просто непреодолима.

Неумение в нужный момент собраться и прыгнуть выше головы похоронило не одну перспективную фирму.

Желание получить все и сразу

К сожалению или к счастью, но волшебные щуки, лампы с джиннами и прочие цветики-семицветики существуют только в сказках. Те, кто считает, что голого желания достаточно, чтобы достигнуть поставленных целей, как правило, терпят неудачу.

Ставьте адекватные цели и кропотливо работайте для их достижения!

Только так можно достичь успеха.

О чём стоит знать, прежде чем вы начнёте

1. Есть вещи, которых невозможно достичь или просто не нужно достигать. Стать рок-звездой, выйти замуж за известного футболиста, ночью проехать через весь город, чтобы купить то самое мороженое, - представлять это гораздо приятнее, чем переживать в реальности.

2. Иногда желания на самом деле не ваши, но вы об этом не догадываетесь. Например, вам кажется, что вы хотите стать успешным адвокатом, а в действительности вам нужно, чтобы отец вами гордился. Или вы мечтаете стать отшельником и не подозреваете, что на самом деле просто хотите оказаться подальше от своего несносного начальника.

3. Достижение цели не обеспечит вам такого удовлетворения, на которое вы рассчитываете. Когда ваша воплотится в жизнь, вы не почувствуете столько радости, сколько вам грезилось. Мы склонны переоценивать и количество, и длительность счастья от исполнения желаний, так что будьте готовы.

Прежде чем бросаться в бой за свои мечты, обдумайте это. Иначе может оказаться, что вы потратили впустую несколько лет, а то и половину жизни.

Как достичь своих целей

Определите, чего вы действительно хотите

Часто мы даже понятия не имеем, чего хотим. Многие из наших желаний рождаются от неудовлетворённости и звучат как: «Я не знаю, чего я хочу, но точно не этого». Будьте конкретными.

Вы действительно хотите работать на себя или просто устали от своей работы? Вам правда нужны или вы мечтаете стать здоровым и энергичным?

Вы должны точно понимать, чего хотите. Подробно представьте, что вы уже достигли желаемого, оцените не только плюсы, но и минусы - они всегда есть. Что вы чувствуете при этом?

Исключите желания, противоречащие друг другу

«Я хочу быть в хорошей форме. А ещё я ненавижу заниматься спортом».

Часто новая цель остаётся нереализованной потому, что у вас есть обратное желание, которое ей противоречит. Возьмём, к примеру, хорошую физическую форму и сидячий образ жизни. Быть пассивным и не заниматься спортом - это тоже ваше желание. Оно происходит из стремления избежать дискомфорта и мешает исполнить новое желание - привести себя .

Все обратные желания вызваны нежеланием выходить из зоны комфорта и страхом перед неизвестностью: тренировками, новой работой или хобби.

Подумайте, что нужно сделать для достижения цели. Проверьте, нет ли у вас желания не делать это.

Узнайте, как другие люди достигли того, к чему стремитесь вы

Вряд ли вы хотите добиться того, что раньше никому не удавалось. Используйте чужой опыт для достижения своих целей. Просто найдите в интернете людей, которые уже сделали это: заработали много денег, пробежали марафон, выиграли соревнования по любому виду спорта или выучили три языка.

Если человек написал автобиографию или книгу с советами - используйте их, если нет - попробуйте связаться и спросить совета напрямую. Просто отправьте email с просьбой помочь. Есть шанс, что вы получите ценные советы и предостережения, которые помогут вам быстрее добиться желаемого.

Составьте лучший план

Из данных вам советов составьте простой план. Представьте, как бы вы достигли желаемого, если бы ничего не боялись и обладали невероятной .

Теперь следите за тем, как боязливая часть вашего сознания пытается изменить этот план, сделать его менее болезненным. Сейчас вы наблюдаете своё обратное желание - избежать дискомфорта.

Если вы пытаетесь модифицировать изначальный план так, чтобы в нём вообще не было дискомфорта, то желание избежать трудностей вот-вот победит. Чем дальше ваш план отходит от первоначального, тем меньше ваши шансы действительно достичь цели.

Не поддавайтесь желанию избежать неизвестности и дискомфорта.

Внесите поправки в план, если необходимо

Итак, у вас есть план. И вы начали двигаться согласно ему. Если вы прогрессируете, то проблем нет, продолжайте движение. Если нет, задайте себе четыре вопроса:

1. Я следую плану? Если нет, то начните следовать.
2. Есть ли какая-то незначительная часть плана, которую нужно изменить? Если есть, меняйте.
3. Нужен ли мне другой план, учитывая всё, что я теперь знаю? Если это так, разработайте тактику, которая подходит вашей текущей ситуации.
4. Считаю ли я, что моя цель недостижима или не нужна мне? Если да, бросайте и займитесь чем-нибудь другим.

Как правило, все трудности и проблемы, которые вы встречаете на своём пути, уже переживались другими людьми. Погуглите.

Если ваш план не работает, внесите корректировки или смените его. Если ваша цель больше не кажется вам привлекательной, откажитесь от неё.

Что может помешать вам достичь желаемого

Желания других людей

Родные и близкие желают вам счастья, но они могут не одобрить путь, выбранный для его достижения. Возможно, они посчитают, что ваше желание не принесёт вам ничего, кроме страданий.

Кроме того, ваши цели могут противоречить тому, чего хотят близкие. Например, родители мечтают, чтобы вы всегда были рядом и не подвергались опасности. Конечно, они будут против вашего переезда, опасного путешествия или экстремального . Учитывайте это и не ждите всесторонней поддержки от окружающих.

Ваши обратные желания

Настоящая причина всех провалов - желание предсказуемости и комфорта. Это настоящий невидимый забор, который удерживает нас от достижения своих целей.

Каждый из нас способен на невероятные вещи. Чем необычней желание, тем больше мы одновременно хотим не достигать его, оставаясь в зоне комфорта.

Мы боязливые существа, желающие всеми силами сохранить привычный порядок вещей вне зависимости от того, насколько он унылый и гнилой. У нас есть оправдание: это качество важно для выживания вида. Но иногда оно действительно мешает нам.

Когда вы примете тот факт, что страх и сопровождают вас в любой стоящей попытке, станет немного проще. Не легче, но проще.

Вы решили, чего вы хотите. Делайте это. Если вы не знаете, что делать, следующий шаг - узнать.

Эта статья - часть Большого челленджа Лайфхакера. Мы придумали его, чтобы у вас появилась мотивация наконец-то изменить свою жизнь.

Хотите стать лучшей версией себя - присоединяйтесь к Большому челленджу, выполняйте задания и получайте подарки. Каждый месяц дарим iPhone XR, а ещё разыграем поездку в Таиланд на двоих.

Психология успеха или как стать хозяином своей жизни – этот вопрос интересует многих индивидов желающих научиться управлять собой, влиять на людей и добиваться успеха в различных жизненных областях. Понятие успеха в психологии включает в себя достижение поставленной цели и обретение определенного социального и материального статуса. Значимыми в определении успешности выступают не только внешние критерии (финансовое благополучие, карьера), а и внутренние ощущения, дающие чувство благодарности и удовлетворенности за то, что индивида окружает, что он имеет, когда доволен своей жизнью во всех ее аспектах. В силах каждого человека создать ситуацию, в которой он с полным правом сможет сказать: «Я лучший. Я добился успеха».

Зачастую для людей проблемой в любом деле выступает отсутствие веры в свой успех. Почему люди не верят в успех, изначально даже не предприняв ничего для достижения положительного результата, психологи объясняют так:

— неправильно поставленные цели;

— остановка на полпути;

— не желание расстаться со своей зоной комфорта;

— отсутствие желания напрягаться, трудиться, развиваться;

— зацикливание на плохом и несбыточном идеале;

— привычка придумывать оправдания своим неудачам.

Психология достижения успеха

Для каждого человека важно добиться успеха в личной жизни, карьере и других не менее важных сферах жизни.

Психология достижения успеха включает в себя такие составляющие: уверенность в успехе, миф о везении, принятие успеха.

Как поверить в успех? Поскольку уверенность выступает залогом успеха, то вера – это движущая сила, способная привести человека к достижениям. Имеется множество примеров, когда двигала только вера, и он продолжал двигаться к своей цели, добиваясь при этом успешности. Поэтому важно верить в себя, а также в свои силы. Если индивид не верит в себя, то в него никто не поверит.

Верить в успех необходимо постоянно и в этом случае очень важен внутренний монолог с самим собой, который будет построен на самовнушении успешности. Очень важно исключить миф о везении, опирающийся на умении оказываться в нужном месте и в нужное время. Счастливое стечение обстоятельств — это не просто везение, это концентрация и настойчивость воли на достижении желаемой цели. Путь к успеху лежит через трудолюбие и любовь к своему делу.

Для достижения успешности и финансового благополучия обязательно следует принять потенциальный успех на бессознательном уровне. Сделать это людям мешают неверные убеждения и внутренние блоки: «я не достоин любви, повышения, денег», «я не верю в успех».

Принятие успеха — это готовность принять ответственность за свои решения, свою жизнь. Человек должен хотеть изменений и быть готовым к принятию лучшей, другой жизни, поэтому отказаться от негативных, внутренних убеждений, которые будут препятствовать достижению успеха.

Как стать успешным

Как поверить в успех и стать успешным – это основные вопросы, которые раскрывает психология успеха. В сознании людей психология успеха формирует образ человека, базирующийся на следующих характеристиках: коммуникабельность, решительность в действиях, настроенность на позитив, оптимистичность, слегка , мотивированность на достижение самых неземных высот.

Почему не все люди верят в успех? Все люди разные и не каждый человек может настроиться и принять вышеописанный образ, поэтому многие подсознательно относят себя к неудачникам, даже ничего не предприняв для достижения успеха.

Западная информация о факторах успешности настолько прочно вбита в сознание людей, что другие критерии не попадают даже гипотетически под формулу успешности и человеку сложно поверить, что у него все получится.

Являясь обширным понятием, под успехом подразумевают, например, научные открытия, создание транснациональной корпорации, занятие высокого государственного поста, победу на Олимпиаде, рождение долгожданного ребенка, продвижение по служебной лестнице, выздоровление от сильного недуга, получение долгожданной работы, счастье в личной жизни и прочее. Каждый человек в процессе жизни добивается личных успехов в различных областях и неужели имеется универсальный шаблон успешного человека, эффективно добивающегося всего? Конечно, нет.

Психология выделяет лишь психологические факторы успеха, которые могут помочь быстрее приблизить его.

Что делать, если не получается стать успешным? Оставайтесь самим собой. Можно назвать множество конкретных областей жизни, где против человека играют качества, которые психология успеха приписывает успешному индивиду.

Не секрет, что многие сильные индивидуальные качества человека позволяют в определенных ситуациях добиваться не меньших успехов. И даже, то, что психология относит к слабостям, способно оказаться сильными сторонами. Например, имеющаяся у человека – это хороший двигатель в достижении реальных успехов, в сравнении с завышенной самооценкой, которая присуща самодостаточной личности.

Замкнутость, необщительность, погруженность в свои мысли, идеи можно использовать в сосредоточении на своих целях, и как следствие — это обязательное достижение жизненного успеха. А вот малая сосредоточенность на своих целях является преградой к быстрой успешности, однако может выступить основой для спокойной и гармоничной жизни.

Будучи похожим на идеал успешного человека индивид теряет индивидуальность в целом. Увлечение позитивными установками, тренингами общения, мотивацией способно «стереть», то простое, живое, и настоящее, что имеется в каждом человеке. Это могут почувствовать друзья, начальник, деловые партнеры, близкие.

Как стать успешным и не оказаться в ловушке, которую расставляет психология успеха? Необходимо думать, сравнивать, примерять на себя любой совет из книг, тренингов или блогов.

В любом случае выбор остается за человеком: оставаться ли ему индивидуальностью или следовать психологии успеха. Браться-то можно в этой жизни за всякое дело, но удастся оно только тем, кто его понимает и неважно знает он психологию успеха или нет. Каждый индивид для себя сам решает: необходима ли ему известность, признание или он предпочитает оставаться неизвестным. И это не означает, что человек хорош или плох, просто все люди разные.

Как добиться успеха

Итак, если принято решение стать успешным с помощью психологии успеха, то для эффективного управления своей жизнью полезно применять следующее: выбрать образ или роль, которые необходимо будет проигрывать во взаимодействии и межличностном общении с людьми. Например, желаемый образ может включать следующие характеристики: уравновешенность, чувство юмора, не враждебность, улыбчивость, общительность, дружелюбие. Выбранный образ необходимо будет проигрывать, как актер на сцене, до тех пор, пока выбранная роль не «врастет» в человека и он не станет тем, кем хотел. Изначально это будет выглядеть немного искусственно, зато потом, привыкнув к ней, выбранная роль станет «второй натурой». Для этого важно не лениться, тренировать мысли, настраиваться и верить в свой успех.

Как стать успешным и богатым? Психология всем желающим рекомендует:

— ставить цели и их достигать;

— правильно распоряжаться личным временем;

— время каждого дня инвестировать в свое развитие, этим жить и от своих действий зажигаться еще большей уверенностью;

— искоренить привычки, мешающие личной эффективности;

— выполнять поставленные перед собой цели.

Американские психологи Чемпион Курт Тойч и Джоэл Мари Тойч проанализировали факторы, которые могут помочь индивиду создать позитивные программы своей жизни, и дать предпосылки для успешности во всех делах и начинаниях.

Секреты психологии успеха или как стать успешнее и богаче:

— необходимо перестать относить себя к неудачникам;

— следует принять свои недостатки и прекратить представлять себя в роли жертвы;

— необходимо поверить в успех;

— важно помнить, что неудачи носят временный характер, а их жизненный опыт служит трамплином для достижения будущего успеха;

— исключить из своего круга общения негативно мыслящих людей;

— сосредоточить все свое внимание на тех аспектах деятельности, которые могут позволить представить человека профессионалом в какой-либо области;

— постоянно, в малейших деталях необходимо вспоминать все эпизоды из жизни, которые принесли успех или завершились удачно;

— важно представлять в деталях обстановку, свою одежду, людей, которые были рядом, в момент удачи.

Программа психологии успеха включает следующее:

— постоянное ощущение наличия свободного времени для исполнения своих желаний и планов;

— умение принимать красоту мира, чувствовать любовь окружающих;

— ощущать радость здоровья;

— проявление щедрости в расчетах и широте кругозора относительно всех жизненных событий. Создав такое мироощущение, необходимо действовать во всех делах, словно, удача уже сопутствует;

— умение ощущать восторг удачливого человека, настрой и неповторимый аромат успеха;

— интересоваться деталями и особенностями жизни тех, кто уже сумел добиться успеха и получил известность;

— ассоциировать себя с удачливыми людьми, находить общие черты в способностях, поведении, привычках, происхождении;

— важной предпосылкой успеха выступает само умение принимать решение; уклоняться от принятия решения нельзя, поскольку только в этом случае происходит активное действие в необходимом направлении;

— всегда придерживаться своих решений, при необходимости уметь их отстоять и всегда в них верить;

— в жизни применять универсальную формулу «Я могу».

Психология выделяет определенные этапы в принятии решения. Сначала индивид рассматривает положительные, затем отрицательные результаты, которые способны сопровождать принятие решения. Психологи отмечают, что существует традиция соглашаться на худшее и меньшее, чем на большее и лучшее. Следует избегать этой ошибки и принимать решение окончательно и действовать в соответствии с ним. Свое решение необходимо отстаивать, бороться за него, вспоминать факты, которые подвели к его принятию. При проявлении настойчивости, устранении мешающих негативных факторов, вне всякого сомнения, успех гарантирован. Процесс принятия решения тренирует мозг концентрировать мышление на тех проблемах, которые важно решить индивиду. В этом случае реальные действия совпадают с программой мозга, которую выбрал человек.

Программа достижения целей в реальной жизни формирует благоприятное течение дел с удачливым завершением.

Как добиться успеха? Ч. Тойч относит к формуле успеха следующие слова: «Я просто не могу потерпеть неудачу» или «Я просто не могу понести потери».

Все что происходит с людьми нужно рассматривать с позиции такой формулы «все, что не происходит, все к лучшему», или «не познав вкуса горького, не станешь ценить достоинства сладкого».

Секреты психологии успеха включают умение даже в мелочах внедрять в жизнь свои планы.

Достижение успеха в отношениях и в делах невозможно без соблюдения этических норм поведения, программирующих удачное решение жизненных проблем. Следует избегать мыслей об отсутствии денег, времени, успехов, энергии. Требуется внушать себе о финансовом благополучии.

Необходимо устранить скупость из своего поведения, стараться делать покупки впрок и с огромным удовольствием тратить деньги.

Важно реализовать следующую формулу: «деньги необходимы, чтобы о них не думать». Тогда деньги будут слугами для достижения желаемого.

Вторая важная формула: «длительный отдых создает больше возможностей для заработка денег». Вокруг денег следует создавать ореол полезности, доступности, привлекательности, желание принимать их в свою жизнь. Представление о возможном поступлении денег должно быть с максимальным значением, не приуменьшая своих денежных желаний.

Зачастую социальная среда детства формирует представление у индивидов о том, что человек во всем должен обходиться минимальными удобствами, удовольствиями, достижениями. Такую программу о довольствовании минимальными удобствами, достижениями, удовольствиями следует устранять. Она мешает стать успешным, процветающим.

Пожелание процветания и благополучия другим индивидам, стремление видеть людей счастливыми, активизируют закон подобия и привлекают в жизнь такую же ситуацию. Способ привлечь закон подобия заключается в создании для себя представлений и ощущений, которые могли появиться при наличии материального благополучия. Это может быть ощущение уверенности в своих силах, покоя, комфорта, доверия, любви к окружающим.

Создание положительным мыслеформ: ощущение покоя, доверия, комфорта, уверенности в своих силах, будет способствовать разрешению многих вопросов, которые связанны с улучшением условий жизни, творческих и служебных успехов.

Психология успеха осуществляется у тех людей, которые самостоятельно распоряжаются своей судьбой, обладают независимостью и уверенностью в суждениях. Свое мнение во время любых дискуссий они высказывают решительно и спокойно. Такие люди не согласовывают свое мнение с окружающими и даже в мелочах отстаивают свои права. Такая линия поведения позволяет выражать свои чувства, не подавляя их.

Учение Ч. Тойч учит человека быть счастливым в повседневной жизни. Для этого необходимо каждый день принимать все так, как оно на самом деле есть и довольствоваться тем, что есть. Следует бороться с предпосылками , и для общения выбирать только позитивных личностей. Нужно думать о хорошем, относится к происходящим событиям с юмором, не драматизировать их, прекратить сожалеть.

Необходимо выражать признательность тем людям, которые имеются в окружении, и проявлять внимание к тем, кто выразил свою признательность. Это может быть улыбка, знак внимания, слово одобрения. Умение мотивировать себя и других выступает ключевым навыком успешной и счастливой жизни.

— написать, как должно выглядеть желаемое будущее;

— визуализировать свое будущее;

— периодически осуществлять визуализацию в обратном направлении, которая позволит не сворачивать с выбранного пути и увидеть его начало;

— иметь грандиозные планы, которые помогут легче перенести кратковременные неудачи;

— не переставать учиться, развиваться, познавать каждый день что-то новое;

— поддерживать во всем порядок и чистоту (хорошо организованное рабочее место – залог успеха);

— окружение себя на работе и дома мотиваторами – знаками, символами, напоминающими о целях и мечтах;

— участие в благотворительности;

— следует делиться с другими людьми своими навыками мотивации;

— проводить достаточное время с детьми (маленькие дети снимают стресс, полученный на работе);

— найти единомышленников для поддержки;

— выбрать образец (человека) для подражания;

— периодически менять обстановку – прогулки, поездки;

— знакомиться с историями успеха других людей;

— слушать музыку (музыка способна мотивировать);

— смотреть мотивирующие фильмы;

— правильно питаться;

— высыпаться;

— стремиться к жизненным целям;

— записывать идеи, приходящие в голову;

— записать свою цель, при этом ее максимально конкретизировать;

— назначить сроки исполнения целей;

— планировать дату начала работы и строго придерживаться ее;

— цели не должны быть легкими, но при этом достижимыми;

— составить подробный план своих действий и работать строго по плану;

— не ставить сразу много целей, одной-трех достаточно;

— отслеживать продвижение к цели;

— составить список из 10 дел, которые надо успеть сделать за жизнь;

— используя прием напоминания, оставить клеящиеся листки о целях на видных местах своего жилья;

— баловать себя подарками при первых продвижениях в достижении цели;

— задать себе вопрос относительно каждой цели: для чего мне нужно добиться именно этой цели;

— избегать в жизни отрицания и негатив, применять следующие выражения: «я справлюсь с этим делом», «я найду решение»;

— стремится к оптимизму;

— менять положение тех вещей, которые не нравятся;

— слушать конструктивную критику;

— избегать угнетающих ситуаций;

— повышать настроение от любимых дел;

— давать себе отдыхать, не переутомляться;

— перед действиями думать о последствиях;

— не реагировать, а влиять на ситуацию;

— ценить то, что имеешь;

— не всегда быть оптимистом, грусть также уместна, особенно, когда ничего не хочется делать;

— думать над проблемами логически, не руководствуясь эмоциями;

— не участвовать в негативных разговорах относительно своей персоны;

— начинать день с хорошего: с улыбки, энергичности.

Таким образом, для получения другого качества жизни следует стать другим человеком. Для этого надо стать личностью, которая уверена, что по праву достойная иметь все самое лучшее и никогда не упустит такой возможности. Придерживаясь данных рекомендаций можно добиться желаемых целей и стать успешным во многих жизненных аспектах.

Мечты есть у каждого из нас. Большие или малые, они играют бесконечно важную роль в нашей жизни. Осуществить свою мечту – значит стать счастливым и довольным человеком. Воплощение целей в жизнь повышает нашу самооценку; кроме того, в процессе мы меняемся и становимся лучше. Поэтому, какой бы ни была ваша мечта – заработать миллион долларов, сделаться художником, стать спортсменом мирового уровня, – не ждите. Начните свой путь к ней прямо сейчас.

Шаги

Часть 1

Постановка цели

Решите, чего вы хотите. Ваш первый шаг – определить, чего вы хотите достигнуть. Уделить достаточно времени тому, чтобы осознать свои желания – важный первый шаг на пути к их осуществлению, мечтаете ли вы о глобальных переменах в жизни или о чем-то малом.

• Например, вы хотите стать более счастливым человеком? Научиться играть на музыкальном инструменте? Добиться успехов в спорте? Стать здоровее? Все это возможные цели. Чего хотите вы – решать только вам.

1. Определитесь с понятиями. Когда у вас сложилось общее представление о том, чего вы хотите, вам нужно задуматься о том, что именно эти цели значат для вас. Одну и ту же, на первый взгляд, цель два разных человека понимают совершенно по-разному.

   • Например, если вы желаете стать счастливее, вам надо подумать, что такое для вас счастье. Как вы представляете себе счастливую жизнь? Что именно делает вас счастливым?
   • Это относится и к более конкретным целям. Если ваша цель – научиться играть на гитаре , что именно вы под этим подразумеваете? Вам достаточно знать несколько аккордов, чтобы играть и петь на дружеских вечеринках? Или вы стремитесь давать концерты? Как видите, даже вполне четкое "играть на гитаре" может быть истолковано по-разному.

2. Спросите себя почему. Важно задуматься, почему вы стремитесь к избранным целям. Если вы проанализируете свою мотивацию, то, не исключено, придете к желанию пересмотреть сами цели.

   • Вернемся к тому же примеру – представьте, что вы мечтаете играть на гитаре. Вы задумываетесь о причинах и понимаете: вы просто считаете, что гитаристы всегда популярны в школе. Здесь и речи не идет о любви к музыке вообще или к гитаре в частности. Поэтому стоит остановиться и спросить себя, есть ли другой, более легкий способ добиться желаемого – лежащего, как оказалось, в области общения, а не искусства.

3. Определите, достижима ли ваша цель. Последнее, хотя и не менее важное на этом этапе, – понять, реалистична ли ваша цель. Как ни печально, не все мечты могут сбыться. Если ваша цель лежит за рамками возможного, вам пора это признать и найти новую.

   Часть 2

   Составление плана

   1. Устройте мозговой штурм. Когда вы установили цель в общем, нужно конкретизировать и начать составлять план по ее достижению. Прекрасный способ сделать первый шаг – воспользоваться приемом, известным как "свободное письмо". Возьмите бумагу и запишите любые пришедшие вам в голову мысли на следующие темы:

      • Ваше идеальное будущее
      • Качества, восхищающие вас в других
      • То, что вы могли бы делать лучше
      • Вещи, о которых вы хотите больше узнать
      • Привычки, которые вы хотите выработать
      • На этом шаге следует фантазировать и представлять всевозможные варианты, не ограничивая поток мыслей. Когда вы увидите несколько возможностей, изложенных на бумаге, то сможете определить, какие из них наиболее важны.

   2. Конкретизируйте. Когда вы обдумали несколько целей и записали ряд идей по их достижению, пора начать конкретизировать. Воспользуйтесь своими записями по результатам мозгового штурма и определениями целей (о них мы говорили в первой части статьи). Запишите конкретные вещи – что вы хотели бы сделать и чего достичь.

      • Расплывчатая цель, например, "я хочу играть лучше, поэтому приложу все усилия" менее эффективна, чем "хочу, чтобы через шесть месяцев я мог сыграть свою любимую песню". Плохо обозначенные или неясные ("приложить все усилия") цели далеко не так действенны, как точные.
      • Отойдите от общих слов типа "хочу стать богатым" и сконцентрируйтесь на конкретных достижениях, к которым вы будете стремиться. Вместо "хочу стать богатым" вашей целью могло бы быть "хочу научиться зарабатывать на фондовом рынке"; вместо "хочу играть на гитаре" – "хочу солировать на гитаре в рок-группе".
      • Хорошей идеей будет сделать еще кое-какие записи, постаравшись описать цели как можно детальнее.

   3. Попробуйте воспользоваться методом SMART. Он позволяет конкретизировать и оценить цели. С одной стороны, по-английски "smart" означает "умный"; с другой – метод получил свое название по первым буквам пяти характеристик, которым должна соответствовать цель. Проверьте, являются ли ваши цели:

      • S (specific) – конкретными
      • M (measurable) – измеримыми
      • A (achievable) – достижимыми
      • R (relevant) – значимыми
      • T (time-bounded) – имеющими временные рамки

   4. Проранжируйте свои цели. Многие люди имеют по несколько целей. На самом деле, в процессе мозгового штурма вы уже могли обнаружить, что надеетесь достичь более чем одной цели. В таком случае вам следует расположить их в порядке важности.

      • Кроме того, вы сможете визуализировать процесс работы над достижением целей и обеспечить себе дополнительную мотивацию.

   5. Сформулируйте подцели. Большинство целей легче осуществить, если разбить их на более мелкие задачи. Это и есть подцели – маленькие промежуточные цели на пути к главной, которой вы надеетесь достичь.

      Выявите препятствия. Наконец, и это тоже немаловажно, подумайте о том, какие преграды могут встать на вашем пути к достижению целей. Если вы задумаетесь о них заранее, это даст вам возможность найти способы их преодоления.

      • Например, вы можете обнаружить, что уроки игры на гитаре стоят дороже, чем вы можете себе позволить в данный момент. Тогда вы задумаетесь, где взять больше денег, или решите попробовать учиться самостоятельно с помощью самоучителя или видеоуроков.

   Часть 3

   Исполнение

   1. Выделите время. Есть много способов упростить процесс и помочь себе остаться сфокусированным на цели. Однако, в конечном итоге, достижение большинства целей требует много времени и упорного труда.

      • Подумайте, сколько времени вам понадобится осуществление цели и как скоро вы хотите ее достичь. Например, на овладение основами игры на гитаре вам нужно 40 часов, и вы хотите добиться результата через месяц. Значит, вам придется заниматься чуть более часа каждый день.
      • Вопрос времени обойти не удастся. Если вы действительно заинтересованы в достижении цели, вам придется его решить.

   2. Заведите привычку. Чтобы вам было легче выделять время на работу над достижением цели, сделайте ее частью своего обычного режима. Включите ее время в ежедневное расписание.

      • Например, с 18:00 до 18:30 вы играете гаммы. Затем с 18:30 до 19:00 вы учите и повторяете аккорды. Наконец, вы посвящаете 15 минут с 19:00 до 19:30 постепенному разучиванию конкретной песни. Если вы привыкните делать это каждый день (или хотя бы через день), то быстро овладеете основами игры на любом музыкальном инструменте.

   3. Отслеживайте свой прогресс. Когда вы начали работать над достижением цели, следите за тем, как вы продвигаетесь вперед. Ведите дневник, используйте электронное приложение или настольный календарь, чтобы отмечать затраченное время, достигнутые подцели и тому подобную информацию.

      Сохраняйте мотивацию. Одна из самых больших трудностей осуществления цели, особенно долгосрочной, – сохранить мотивацию. Помочь может ее разбивка на небольшие достижимые подцели и отслеживание ежедневных успехов. Однако вам может понадобиться дополнительное подкрепление.

   • Будьте верны себе . Достигнутая цель не будет вам в радость, если для ее осуществления вы делали вещи, которыми отнюдь не гордитесь.
   • Не забывайте слова мудрого Лао-цзы: "Путь в тысячу ли начинается с первого шага".
   • Пишите! Письмо придает мыслям силы. Даже если никто, кроме вас, их не увидит, записанные цели помогут укрепить ваши намерения.
   • Другие люди, стремящиеся к достижению целей, даже отличных от ваших, могут оказать вам огромную поддержку. Общайтесь с ними регулярно. Если среди ваших личных знакомых таких нет, попробуйте вступить в Интернет-сообщество, где люди устанавливают цели и отчитываются перед другими об их достижении.

   Предупреждения

   • Не всегда все идет так, как вы запланировали. Придерживайтесь своих целей, но будьте гибким. Часто события сами собой складываются иначе, чем вы ожидаете, но не обязательно хуже. Будьте восприимчивы к переменам.
   • Не пытайтесь вставить квадратную затычку в круглое отверстие. Если что-то не срабатывает или кажется неправильным, попробуйте другой подход.
   • Постарайтесь задать себе правильный темп. Часто люди на пути к новой цели поначалу посвящают ей много сил и времени, но потом теряют запал. Энтузиазм новичка всегда прекрасен, однако не устанавливайте изначально слишком высокий темп, который не сможете соблюдать такой темп в течение долгого времени.

   Источники

   1. McGregor, I., & Little, B. R. (1998). Personal projects, happiness, and meaning: on doing well and being yourself. Journal of personality and social psychology, 74(2), 494.
   2. Brunstein, J. C. (1993). Personal goals and subjective well-being: A longitudinal study. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 1061–1070.

Питание